Sauna + Bain de glace + Lounge

Un nouveau rituel
pour la vie urbaine

A person with wet hair is standing at the edge of a body of water, their back facing the camera, with sunlight glistening on their skin.

A person is partially submerged in calm water as they splash, creating a dramatic arc of glistening droplets against a serene sunset backdrop.

A close-up image of a person's shoulder with water droplets glistening on their skin, wearing a blue-green strap, illuminated by sunlight.

se rencontrent

Où la culture
du sauna, la science
et la communauté

où la culture du sauna,
la science et la communauté

rituels immersifs ancrés dans les traditions

Rituels immersifs ancrés
dans les traditions

Inspirées par les traditions thermales et supportées par la science moderne, nos expériences combinent la chaleur, le froid et le repos dans des rituels immersifs et puissants.

Sauna Aufguss + Badstu
Sessions sauna offertes en deux styles : Aufguss (guidées avec chaleur, arômes et mouvement) ou Badstu (une tradition nordique calme et lente). Les deux favorisent la présence, la régulation du système nerveux et la connexion à travers un rituel partagé.
Bain de glace
Un bain de glace guidé, axé sur la respiration, la présence et la résilience. Une invitation à ralentir, à observer les sensations et à accueillir l’intensité du moment. Attendez-vous à une clarté mentale profonde et à un ancrage puissant dans le corps.
Récupération physique
Parfait avant ou après l’entraînement. Cette session combine chaleur du sauna et immersion en eau froide pour favoriser la récupération musculaire, réduire l’inflammation et réinitialiser le système nerveux. Pour mieux performer et se sentir mieux.
Breathwork
Une session guidée de respiration inspirée par l'art, la musique et la science. Attendez-vous à des séquences de respiration combinées à des éléments visuels pour stimuler la présence et la créativité.
Freeflow
Embarquez pour un circuit libre de 75 minutes. Avancez à votre rythme : transpirez dans le sauna, plongez dans l’eau froide pour vous recentrer, détendez-vous dans le lounge.

Sauna Aufguss + Badstu

Sessions sauna offertes en deux styles : Aufguss (guidées avec chaleur, arômes et mouvement) ou Badstu (une tradition nordique calme et lente). Les deux favorisent la présence, la régulation du système nerveux et la connexion à travers un rituel partagé.

Bain de glace

Un bain de glace guidé, axé sur la respiration, la présence et la résilience. Une invitation à ralentir, à observer les sensations et à accueillir l’intensité du moment. Attendez-vous à une clarté mentale profonde et à un ancrage puissant dans le corps.

Récupération physique

Parfait avant ou après l’entraînement. Cette session combine chaleur du sauna et immersion en eau froide pour favoriser la récupération musculaire, réduire l’inflammation et réinitialiser le système nerveux. Pour mieux performer et se sentir mieux.

Une personne pratique le yoga sur une plage sereine au lever du soleil, se tenant les yeux fermés et les mains en position de prière, portant un haut de sport blanc et un legging brun, incarnant la tranquillité et la pleine conscience.

Breathwork

Une session guidée de respiration inspirée par l'art, la musique et la science. Attendez-vous à des séquences de respiration combinées à des éléments visuels pour stimuler la présence et la créativité.

Freeflow

Embarquez pour un circuit libre de 75 minutes. Avancez à votre rythme : transpirez dans le sauna, plongez dans l’eau froide pour vous recentrer, détendez-vous dans le lounge.

Réservez une session

les bénéfices de la thermothérapie

La thermothérapie soutient le corps et l'esprit à plusieurs niveaux: en renforçant la résilience, la récupération et en cultivant la présence. Les effets sont immédiats et durables.

La thermothérapie soutient le corps et l'esprit à plusieurs niveaux: en favorisant la résilience et la récupération, et en cultivant la présence. Les effets sont immédiats et durables.

Santé cardiovasculaire améliorée
Réduction du stress
Prévention cognitive
Renforcement immunitaire
Amélioration du sommeil
Élimination de certaines toxines
Effet anti-inflammatoire
Bénéfices métaboliques
Soutien à la respiration
Régénération cellulaire

Santé cardiovasculaire améliorée

Réduction du stress

Prévention cognitive

Renforcement immunitaire

Amélioration du sommeil

Élimination de certaines toxines

Effet anti-inflammatoire

Bénéfices métaboliques

Soutien à la respiration

Régénération cellulaire

Comment se
préparer à l’arrivée ?

Apportez simplement votre maillot de bain (obligatoire), bonne énergie, et un esprit ouvert. Serviettes, verres, eau filtrée et thé sont fournis sur place.

Nous recommandons d’arriver 10 à 15 minutes avant le début de votre session, afin de prendre le temps de vous ancrer, de vous hydrater et d’entrer dans l’expérience avec calme.

Les retards ne sont pas permis, par respect pour le rythme et la présence des autres.

Conseils avant votre première visite

C’est un espace pour ralentir, s’écouter, et revenir à soi. Laissez votre corps vous guider.

A person is partially submerged underwater, with sunlight creating rippling patterns on the water's surface and softly illuminating their face from above.

Hydratation

Hydratez-vous bien

tout au long de la journée (électrolytes recommandés)

Nutrition

Prenez une collation nourrissante et légère (évitez d’arriver le ventre vide).

Intuition

Écoutez votre corps —

il s’agit de connexion, pas de performance.

Rythme

Faites une pause entre

les cycles, avec de l’eau

ou du thé.

Repos

Recentrez-vous si nécessaire — nos zones de repos sont faites pour ça.

Sécurité

Si vous vous sentez étourdi, prenez un moment pour vous asseoir, respirer et récupérer.

Consommation

Évitez l’alcool et les drogues — explorez avec clarté et conscience.

Hydratation
Hydratez-vous bien
tout au long de la journée (électrolytes recommandés)
Nutrition
Prenez une collation nourrissante et légère (évitez d’arriver le ventre vide).
Intuition
Écoutez votre corps —
il s’agit de connexion, pas de performance.
Rythme
Faites une pause entre
les cycles, avec de l’eau
ou du thé.
Repos
Recentrez-vous si nécessaire — nos zones de repos sont faites pour ça.
Sécurité
Si vous vous sentez étourdi, prenez un moment pour vous asseoir, respirer et récupérer.
Consommation
Évitez l’alcool et les drogues — explorez avec clarté et conscience.

A detailed map illustration of a city layout highlights various neighborhoods such as Ville-Marie and Griffintown, alongside visible road networks and geographic landmarks, presented in a monochromatic blue color scheme with the word "RECESS" prominently displayed at the center.

Comment nous trouver

217 Rue Young
Montreal, Quebec, Canada
H3C 2E9

Situé au cœur de Griffintown, à quelques pas du canal Lachine.

Que vous veniez à pied, à vélo ou en voiture, prévoyez arriver 10 à 15 minutes à l’avance pour vous installer et débuter votre séance en douceur.

OÙ se stationner

AVRIL (PAYANT)

235, rue Young, Montréal (QC) H3C 0Z6

3 minutes de marche de RECESS

ALT HOTEL (PAYANT)

120, rue Peel, Montréal (QC) H3C 0L8

5 minutes de marche de RECESS

ARBORA (PAYANT)

305, rue de la Montagne,
Montréal (QC) H3C 0R6

8 minutes de marche de RECESS

STATIONNEMENT DANS LA RUE (PAYANT)

à différentes distances de RECESS

Comment nous trouver

217 Rue Young
Montreal, Quebec, Canada
H3C 2E9

Situé au cœur de Griffintown, à quelques pas du canal Lachine.

Que vous veniez à pied, à vélo ou en voiture, prévoyez arriver 10 à 15 minutes à l’avance pour vous installer et débuter votre séance en douceur.

OÙ se stationner

AVRIL (PAYANT)

235, rue Young
Montréal (QC) H3C 0Z6

3 minutes de marche de RECESS

ALT HOTEL (PAYANT)

120, rue Peel
Montréal (QC) H3C 0L8

5 minutes de marche de RECESS

ARBORA (PAYANT)

305, rue de la Montagne
Montréal (QC) H3C 0R6

8 minutes de marche de RECESS

STATIONNEMENT DANS LA RUE (PAYANT)

à différentes distances de RECESS

Foire aux questions (FAQ)

Puis-je venir seul(e)?

Absolument. RECESS est conçu autant pour les visiteurs en solo que pour les groupes. Plusieurs viennent seuls pour la récupération, la réflexion personnelle, et trouvent dans l’espace partagé un ancrage inspirant.

Est-ce guidé ou autonome?

Les deux options sont offertes. Vous pouvez réserver une séance guidée ou explorer le circuit thermal à votre rythme en session freeflow.

Combien de temps dure une séance?

75 minutes.

Est-ce sécuritaire pour tout le monde?

La thérapie par contraste est généralement sans danger pour les adultes en bonne santé. Toutefois, si vous êtes enceinte ou avez des conditions médicales/cardiaques, consultez votre professionnel de santé avant de participer.

Y a-t-il une zone silencieuse?

Certaines séances guidées sont en silence.

Quelle séance recommandez-vous pour une première fois?

Aufguss ou Free Flow.

Quelles sont les règles de courtoisie dans l’espace?

-Toujours vous asseoir sur une serviette dans le sauna (des fesses jusqu’aux pieds). - Toujours vous rincer avant d’entrer dans un bain froid. - Les conversations respectueuses sont encouragées dans le sauna, la zone de repos et les vestiaires. Notez que cet espace est sans *flirt.* - Le changement de vêtements doit se faire en toute intimité. La nudité complète n’est pas permise.

Comment utiliser l’espace?

- En séance guidée, suivez simplement votre guide — respirez, écoutez votre corps et soyez présent. - En Free Flow, voici ce que l’on recommande : - Commencez par 15 à 20 minutes au sauna pour réveiller le corps et apaiser l’esprit. Enchaînez avec un bain froid rapide — 30 secondes suffisent, ou 1 à 3 minutes selon votre confort — pour activer votre système et réinitialiser. Terminez avec 5 à 15 minutes dans la zone de repos, laissez votre corps se réchauffer naturellement pendant que vous vous détendez et vous reconnectez. Répétez si vous le souhaitez. - Il n’y a pas de façon unique d’explorer la thérapie par contraste — écoutez votre corps. Que vous commenciez ou terminiez par le froid, suivez ce qui vous semble juste.

Que trouve-t-on à l’intérieur ?

Un grand sauna (49 places), une zone de bains froids, de grandes douches, une espace de repos et un espace eau/thé.

Puis-je venir seul(e)?

Est-ce guidé ou autonome?

Les deux options sont offertes. Vous pouvez réserver une séance guidée ou explorer le circuit thermal à votre rythme en session freeflow.

Combien de temps dure une séance?

75 minutes.

Est-ce sécuritaire pour tout le monde?

Y a-t-il une zone silencieuse?

Certaines séances guidées sont en silence.

Quelle séance recommandez-vous pour une première fois?

Aufguss ou Free Flow.

Quelles sont les règles de courtoisie dans l’espace?

Toujours vous asseoir sur une serviette dans le sauna (des fesses jusqu’aux pieds). Toujours vous rincer avant d’entrer dans un bain froid. Les conversations respectueuses sont encouragées dans le sauna, la zone de repos et les vestiaires. Notez que cet espace est sans *flirt.* Le changement de vêtements doit se faire en toute intimité. La nudité complète n’est pas permise.

Comment utiliser l’espace?

En séance guidée, suivez simplement votre guide — respirez, écoutez votre corps et soyez présent. En Free Flow, voici ce que l’on recommande : - Commencez par 15 à 20 minutes au sauna pour réveiller le corps et apaiser l’esprit. Enchaînez avec un bain froid rapide — 30 secondes suffisent, ou 1 à 3 minutes selon votre confort — pour activer votre système et réinitialiser. Terminez avec 5 à 15 minutes dans la zone de repos, laissez votre corps se réchauffer naturellement pendant que vous vous détendez et vous reconnectez. Répétez si vous le souhaitez. Il n’y a pas de façon unique d’explorer la thérapie par contraste — écoutez votre corps. Que vous commenciez ou terminiez par le froid, suivez ce qui vous semble juste.

Que trouve-t-on à l’intérieur ?

Un grand sauna (49 places), une zone de bains froids, de grandes douches, une espace de repos et un espace eau/thé.

Photographie sous-marine capturant trois personnes immergées dans une eau claire et bleue, entourées de bulles tourbillonnantes et créant un mouvement dynamique.

Brisons la glace!
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